Könyvtár

Óvatosan! Az egészséges étel is hízlalhat!

Sokan sokszor, ha dönteni kell, gluténmentes termékeket választunk a búzalisztet tartalmazó pákáruk helyett. Jól tesszük-e ezt vajon? Szép számmal akadnak nem fogyókúrás zöldségek, gyümölcsök, óvatosan kell eszegetni belőlük.   Avokádó: Csökkenti a koleszterin szintet, a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, fokozza a bőre egészségét. Magas zsírtartalma miatt túlzásba vitt mennyiségben hízást okozhat, hiszen a… [Bővebben]

Tippeket adunk nyárvégi melankólia ellen!

Eddie Cohran rockabili klasszikusa a Summertime Blues. Augusztus végén az emberen valóban eluralkodik egyfajta mélabú. A nappalok rövidebbek, hűvösebbek az esték (bár ezt az augusztus eleji 40 fokok után nem biztos, hogy bánjuk), nagyobb lesz a forgalom, és utolér minket a munka, amit egész nyáron halogattunk. Nem meglepő, hogy a nyár vége sokunkat lehangol. Adunk… [Bővebben]

Nyárzáró gazpacho leves

A gazpacho nálam nyári alapétel. Az évnek ebben az időszakában a paradicsomnak csodás íze van, és én mindig alig várom, hogy a piacon megvásárolt nagy adagból végre hűsítő, lágy gazpacho készüljön. Miért ez a előételek nyári királynéja? Csak egy kis paradicsom, uborka, bors, vöröshagyma és fokhagyma és máris kész a kiváló fogás. Ha van otthon… [Bővebben]

Kezdődik az iskola

A nyári szünet után sok gyereknek, főleg a kisebbeknek nehézséget jelenthet az iskolai hétköznapokhoz való visszatérés. A felszabadult nyár után, amikor sok szabadidővel rendelkeztek, igencsak letaglózó élményt jelent az iskola szigorúbb, szabályozottabb légköre. De szerencsére van mit tenni annak érdekében, hogy a nagy váltást kevesebb megrázkódtatással éljük meg. Sok gyermek szorongással és félelemmel néz az… [Bővebben]

Napszúrás: jobb félni, mint megijedni!

Nyáron jó tisztában lenni a napszúrás nyilvánvaló jeleivel. Akkor kapunk napszúrást, ha testünk hőmérséklete az átlagos értékhez képest megemelkedik, azaz magasabb lesz mint 36-37 fok, amivel a testünk általában működik. Az elős figyelmeztető jelek a hő okozta izomgörcsök. Aki a figyelmeztető tünetek jelentkezése után nem próbálja meg lehűteni magát, annak a következő fázis bekövetkezésére kell… [Bővebben]

Csevapcici recept

Nem hiszem, hogy túlzok, amikor azt mondom, hogy szerintem déli szomszádaink a szerbek és a bosznia-hercegovinaiak a legjobb grillező nemzetek Európán belül. Belgrád vagy Sarajevo utcáin sétálva nincs olyan, hogy ne éreznénk a levegőben keveredő grillhús illatát. A grillhúsok balkáni királya kétség nem fér hozzá: a cevapcici, rövidebb nevén cevapi. A fasirt szerű húskeverék darált… [Bővebben]

Az anyagcsere nem várhat!

A működő fogyókúra egyik alapja, hogy az anyagcserénk kielégítő tempójú legyen. Akkor tesszük a legjobbat szervezetünknek,ha mindent elkövetünk, hogy segítsük ennek elősegítésében.  A megfelelő anyagcsere azonban nem csak a fogyókúrázás miatt fontos. Ha az emésztésünk rendben van, sokkal hamarabb ürülnek ki szervezetünkből a felesleges salakanyagok, így csökken a teltségérzetünk és kevésbé puffadunk. Mely ételek segítik… [Bővebben]

Úti patika

Utazás előtt sokan kérdezik tőlünk, hogy mit kell tartalmaznia egy jó felszerelt úti patika csomagnak. Az utazási felszerelés összetételét a célországban (országokban) létező körülmények, állapotok, az odautazás módja és körülményei, valamint az utazó saját egészségi állapota  határozzák meg. Az egészségünk megőrzése céljából fontos olyan szerek összekészítése, melyek alkalmasak egyszerű helyzetek kezelésére, hogy ne kelljen ezek miatt orvoshoz fordulni.… [Bővebben]

Az orvos levele – Dr. Hegyi Mariann

Végre itt a nyár! Szabadsággal, pihenéssel, programokkal. Munkával és hétköznapokkal – négy fal között, vagy a szabadban. Perzselően, mosolygósan, felszabadultan, olykor viharosan. Apropó, viharok. Kívül és belül, a szó legszorosabb értelmében és átvitt értelemben egyaránt. Hagyjuk most az érzelmi viharokat (nem az én asztalom és néhány sorban nem is összefoglalható) és ne foglalkozzunk az időjárás… [Bővebben]

A futás jót tesz a hátunknak!

Rohanásban élünk, nem jut időnk a legfontosabbra, a mozgásra. Mégis egyre többen veszik rá magukat estéről estére a kocogásra, és egyre több futóversenyt rendeznek országszerte. Mi tagadás, a futás divattá vált, és ehhez illően a legtöbb divatmárka is legyártatja saját futókollekcióját. A futócipő, futónadrág olyan alapkellékké válik lassan, mint a fürdőruha. A futás kapcsán gyakran… [Bővebben]