Terhestorna

A munkahelyi tevékenység és az otthon végzett házimunka rengeteg mozgást igényel, de ezt a mozgást semmiképpen nem nevezhetjük szülésre felkészítő testmozgásnak. Éppen ezért elengedhetetlenül szükséges a célirányos, a terhesség normális lefolyását és a szülést támogató tornagyakorlatok ismerete és gyakorlása. Ezek a gyakorlatok akkor lesznek igazán eredményesek, ha a kismama időben elkezdi és rendszeresen gyakorolja őket.

Kinek: Kismamáknak a terhesség teljes időtartama alatt, de elsősorban a harmadik trimeszterben javasolt.

Mikor: Minden kedden délelőtt 9.30-kor. Órarend

Hely: FirstMed

Ár: 1 óra 3 200 Ft/fő, 5 alkalmas bérlet 14 800 Ft/fő.
Azok a hölgyek, akik a FirstMedbe járnak terhesgondozásra, ingyenesen vehetik igénybe az órákat.

A terhestorna az alábbi gyakorlatokból tevődik össze:

  • A saját akarattól függő, a test minden részére kiterjedő lazítóképesség (relaxáció) elsajátítása
  • A testtartást javító gyakorlatok
  • A terhesség és a szülés idején különlegesen igénybevett izmok, ízületek erősítése, teherbírásának fokozása
  • Kis intenzitású aerob gyakorlatok
  • A medencefenék izmainak (gátizomzat) erősítése

A rendszeresen végzett terhestornának számos előnye van:

  • Javítja a testtartást. Csökkenti a terhesség ideje alatt kialakult kellemetlenségeket, mivel a renszeres nyújtó és erősítő gyakorlatok megszüntetik a hát- és derékfájdalmakat, izomgörcsöket…
  • A torna erősíti a szív- és érrendszert, serkenti a vérkeringést, ezáltal fokozza az energiaszintet, csökkenti a fáradtságérzetet, vagyis a kismama kevésbé lesz fáradékony. Ami még nagyon fontos, hogy javul a magzat oxigénellátottsága is.
  • Javítja a vénás keringést, ezáltal csökken a lábödéma és a „nehéz láb érzet”.
  • Növeli az izmok rugalmasságát, flexibilitását, így csökkenti az izmok feszességét és elősegíti a relaxációt.
  • Növeli és fenntartja az állóképességet és a teherbírást. A bevásárlás és az otthoni házimunka is kevesebb erőfeszítést fog igényelni
  • Javítja az önértékelést.
  • Csökkenti a stresszt.
  • Kedvezően befolyásolja az emésztőrendszer működését ( így elkerülhető a székrekedés)
  • Segít, hogy jobban és mélyebben tudjon aludni, és ébredéskor kipihentnek érezze magát.
  • Abban is segít, hogy a kismama terhesség után minél előbb visszanyerje alakját.

A szolgáltatást nyújtja:

Kapcsolódó szolgáltatásaink:

Csökkentett nyitvatartási idő az ünnepek alatt

A FirstMed Boldog Karácsonyt és jó egészséget kíván az új évre Önnek és családjának!

 
Hűvösvölgyi klinikánk december 24. és január 2. között zárva tart. Hattyúházi klinikánkon a két ünnep között is várjuk önöket. Kérjük azonban, hogy az ünnepek alatti pontos szakorvosi rendelési időpontokról  érdeklődjenek telefonon. (Központi számunk: 06-1-224-9090)
 
Megértésüket köszönve: 
 
A FirstMed csapata
Csökkentett nyitvatartási idő az ünnepek alatt

You have Successfully Subscribed!