Kinek?
Kismamáknak a terhesség teljes időtartama alatt, de elsősorban a harmadik trimeszterben javasolt.
Mikor?
Minden kedden délelőtt 9.30-kor.
Hely:
FirstMed
Ár:
1 óra 3 200 Ft/fő, 5 alkalmas bérlet 14 800 Ft/fő.
Azok a hölgyek, akik a FirstMedbe járnak terhesgondozásra, ingyenesen vehetik igénybe az órákat.
A terhestorna az alábbi gyakorlatokból tevődik össze:
- A saját akarattól függő, a test minden részére kiterjedő lazítóképesség (relaxáció) elsajátítása
- A testtartást javító gyakorlatok
- A terhesség és a szülés idején különlegesen igénybevett izmok, ízületek erősítése, teherbírásának fokozása
- Kis intenzitású aerób gyakorlatok
- A medencefenék izmainak (gátizomzat) erősítése
A rendszeresen végzett terhestornának számos előnye van:
- Javítja a testtartást. Csökkenti a terhesség ideje alatt kialakult kellemetlenségeket, mivel a rendszeres nyújtó és erősítő gyakorlatok megszüntetik a hát- és derékfájdalmakat, izomgörcsöket.
- A torna erősíti a szív- és érrendszert, serkenti a vérkeringést, ezáltal fokozza az energiaszintet, csökkenti a fáradtságérzetet, vagyis a kismama kevésbé lesz fáradékony. Ami még nagyon fontos, hogy javul a magzat oxigénellátottsága is.
- Javítja a vénás keringést, ezáltal csökken a lábödéma és a „nehéz láb érzet”.
- Növeli az izmok rugalmasságát, flexibilitását, így csökkenti az izmok feszességét és elősegíti a relaxációt.
- Növeli és fenntartja az állóképességet és a teherbírást. A bevásárlás és az otthoni házimunka is kevesebb erőfeszítést fog igényelni
- Javítja az önértékelést.
- Csökkenti a stresszt.
- Kedvezően befolyásolja az emésztőrendszer működését ( így elkerülhető a székrekedés)
- Segít, hogy jobban és mélyebben tudjon aludni, és ébredéskor kipihentnek érezze magát.
- Abban is segít, hogy a kismama terhesség után minél előbb visszanyerje alakját.